Mein Blog rund um Shiatsu - Ernährung - Kunst
und was zum Glücklichsein dazugehört.
Tipps und Inspirationen, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen.
Mein Blog rund um Shiatsu - Ernährung - Kunst
und was zum Glücklichsein dazugehört.
Tipps und Inspirationen, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen.
Muss es immer "BIO" sein?
Muss es immer "BIO" sein?
23. April 2023
Ich möchte dir eine kleine Orientierung geben, denn Bio macht durchaus Sinn, muss aber nicht immer sein. Eine Tatsache jedoch ist, dass biologisch erzeugte Lebensmittel für die Umwelt wie auch für den Menschen die bessere Lösung sind. Regionale und saisonale Produkten zu bevorzugen, ist immer eine gute Entscheidung.
Bei den "Sauberen 15" ist Bio nicht unbedingt nötig. Diese Obst- und Gemüsesorten weisen auch ohne Bio-Siegel keine hohe Pestizidbelastung auf und können bedenkenlos als konventionelle Produkte gekauft werden. Dazu gehören:
Zwiebeln - Zuckermais - Weißkraut - Erbsen - Spargel - Auberginen - Avocado - Pilze - Süßkartoffel - Ananas - Mango - Kiwi - Wassermelone - Honigmelone - Grapefruit
Beim "Dreckigen Duzend" sieht es etwas anders aus. Da lohnt sich der tiefere Griff in den Geldbeutel um Produkte aus ökologischem Anbau zu kaufen. Das trifft auf diese zu:
Salatgurken - Kartoffeln - Sellerie - Paprika - Spinat - Blaubeeren - Äpfel - Pfirsiche - Erdbeeren - Nektarinen - Trauben
Mir persönlich sind auch Zitronen in Bio Qualität wichtig. Vielleicht denkst du ja beim nächsten Einkauf an meinen Beitrag. Hauptsache du kaufst viele frische Lebensmittel, darüber freut sich deine Gesundheit und Vitalität auf jeden Fall.
Alles Liebe für dich,
Manuela
Das kraftvolle Team für den Frühling: LEBER und GALLENBLASE.
Das kraftvolle Team für den Frühling: LEBER und GALLENBLASE.
30. März 2023
Jetzt wirken diese Kräfte am stärksten - sowohl in der Natur wie auch in uns.
Das wunderbar kraftvolle Team für den Frühling: LEBER und GALLENBLASE.
Die Leber trägt die Vision des Neuen in sich. Wie ein Architekt seinen Bauplan. Dass Neues entstehen kann, brauchst du Vorstellungskraft, Ideenreichtum und Kreativität. Dieses Potenzial wirkt eher in dir und für eine erfolgreiche Umsetzung brauchst du einen guten Partner - die Gallenblase. Sie ist die Macherin in dir. Durch sie kannst du Pläne mutig in die Tat umsetzen. Du bist in der Lage zur richtigen Zeit das Richtige zu tun und kannst mit Ausdauer an einer Sache dranbleiben. Auch Rückschläge entmutigen dich nicht, du findest einfach neue Wege und Lösungen. Stagniert die Leber- und Gallenenergie jedoch, reagierst du schnell gereizt, wütend oder gar aggressiv auf Situationen, die nicht deinen Vorstellungen entsprechen. Es gibt sanfte Wege, diese Stagnationen in Fluss zu bringen um so Harmonie und Wachstum in dir zu verankern. Gerade, wenn du im Leben etwas Neues beginnen möchtest oder nach einer Veränderung strebst, ist es wichtig, die Energie von Leber und Gallenblase einzubeziehen und zu stärken.
Hast auch du Pläne und Träume für deine Zukunft? Bestimmt wartet bereits das ein oder andere Vorhaben in die Welt gebracht zu werden. Verschiebe es nicht auf später. Visionen und Träume sind etwas Schönes. Lass dich dabei von der Kraft des Frühlings tragen und vertraue dem Mut, der Kraft und der Zuversicht in dir.
Man entdeckt keinen neuen Kontinent,
ohne den Mut zu haben, alle Küsten aus den Augen zu verlieren. (André Gide)
Alles Liebe für dich, Manuela
Es wird Zeit für Frühling und einen Neubeginn.
Es wird Zeit für Frühling und einen Neubeginn.
17. März 2023
Der Schlüssel zum Verständnis dieses Elements ist der Baum. Er ist tief in die Erde verwurzelt und seine Krone ragt weit in den Himmel. Mit seinen Wurzeln nimmt er Wasser und Mineralien auf und seine Äste breiten sich in alle Richtungen aus. Der Baum ist ein Symbol für expansive Kraft.
Auch wir Menschen brauchen starke Wurzeln, diese werden dem Element Wasser zugeordnet. Und zugleich haben wir das Bedürfnis uns in alle Richtungen entfalten und entwickeln zu können und dazu ist das passende Umfeld nötig. Jeder möchte auf seine Art das eigene Leben positiv gestalten. Eine bedeutende Rolle dafür spielen der Leber- und der Gallen-Meridian. Die Leber ist das Yin-Organ und die Gallenblase das Yang-Organ des Holz-Elements.
Im nächsten Beitrag gehe ich näher auf dieses Lebensprinzip ein und zeige dir, wie du deine Leber und Gallenblase unterstützen kannst.
Es ist Zeit für einen Neuanfang.
Alles Liebe, Manuela
Frühjahrsputz für Körper, Geist & Seele!
Mit Leichtigkeit und Energie in den Frühling...
Frühjahrsputz für Körper, Geist & Seele!
Mit Leichtigkeit und Energie in den Frühling...
03. März 2023
Mit basischer Ernährung kannst du dich von unguten Gewohnheiten verabschieden und danach dauerhaft eine gesunde und ausgewogene Ernährung etablieren. Denn Ernährung beeinflusst nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch wie wir denken und wie wir uns fühlen. Du wirst danach nicht nur jünger und frischer aussehen, sondern dich auch besser fühlen. Du entwickelst ein Gefühl dafür, was dir gut tut.
Neben meiner persönlichen und individuellen Begleitung, gebe ich dir ausführliche Unterlagen an die Hand. Darin enthalten sind:
- Grundsätze und Vorteile basischer Ernährung,
- wertvolle Tipps und Hilfsmittel, die dich unterstützen,
- gesunde Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen,
- Übersicht basischer Lebensmittel,
- Vorlage für ein Ernährungsprotokoll,
- Akupressur-Punkte im Gesicht, die das Entgiften anregen.
Während dieser zwei Wochen werden wir uns dreimal persönlich treffen und dazwischen bin ich natürlich auch telefonisch für dich erreichbar.
Ich freue mich, wenn auch du dabei bist. Sollten dir noch ein paar Fragen im Kopf herumschwirren, dann melde dich gerne bei mir.
Es ist Zeit für einen Neuanfang.
Herzensgruß, Manuela
Wie ausreichend Trinken dein Wohlbefinden
und deinen Stoffwechsel positiv beeinflusst.
Wie ausreichend Trinken dein Wohlbefinden
und deinen Stoffwechsel positiv beeinflusst.
20. Februar 2023
Du solltest täglich 0,30 ml x kg Körpergewicht trinken. Im Idealfall trinkst du stilles Wasser oder dünne Kräutertees über den Tag verteilt bis ca. 17 Uhr. Danach nur noch kleinere Mengen. Deine Nieren werden es dir danken. Nur mit ausreichend Flüssigkeit können die Abläufe in unserm Körper gut funktionieren.
Und für alle, die ihren Stoffwechsel ankurbeln wollen, erhöhen die tägliche Trinkmenge auf 0,40 ml je kg Körpergewicht. Ein kleiner Beitrag mit großer Wirkung. Gerade in Hinblick auf die bevorstehende Fastenzeit, die sich hervorragend eignet Gewohnheiten zu überdenken, ist ausreichend Trinken ein erster Schritt zu mehr Gesundheitsbewusstsein.
Probiere es mal eine Zeitlang aus und spüre den Unterschied.
Herzensgruß,
Manuela
Wenn wir uns gegenseitig zur Größe verhelfen,
haben wir die Kunst des gemeinsamen Wachsens verstanden.
Wenn wir uns gegenseitig zur Größe verhelfen,
haben wir die Kunst des gemeinsamen Wachsens verstanden.
06. Februar 2023
Ist es nicht so, dass wir alle Menschen brauchen, die uns gelegentlich helfen unser Licht und unsere Größe zu erkennen? Es ist ganz normal auch mal an sich zu zweifeln. Und wenn wir nicht selbst erkennen können wie wunderbar wir sind, ist es umso wertvoller Menschen zu haben, die es uns wieder daran erinnern. Es ist wichtiger denn je, sich gegenseitig zu unterstützen.
Ich wünsche dir viele Menschen, die dir zu deinen wahren Größe verhelfen und sei auch du für andere da - nur so kann echtes Miteinander entstehen.
Herzensgruß,
Manuela
Krankheitserregern Paroli bieten
Krankheitserregern Paroli bieten
23. Januar 2023
- viele Vitalstoffe über eine ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln,
- ausreichende Versorgung mit Vitamin C und D sowie Zink,
- Bewegung an der frischen Luft,
- ausreichend Schlaf,
- warme Füße,
ist auch noch ein Kraut gegen Krankheitserreger gewachsen - der Thymian.
Das Thymian-Öl ist unter den ätherischen Ölen das Abwehrmittel schlechthin und in der Erkältungszeit äußerst hilfreich. Thymian, wie auch der etwas mildere Zitronenthymian, hat eine stark antibakterielle, antiseptische, entzündungshemmende, keimtötende und schleimlösende Wirkung.
- 8 Tropfen in etwas Sole geben, das reicht für ein Vollbad.
- 1 Tropfen mit heißem Wasser zum Inhalieren.
- Thymian getrocknet als Tee. Das ist nicht gerade ein Hochgenuss, aber dafür sehr effektiv bei Husten.
- 3-4 Tropfen in eine Aromalampe geben (Zitronen-Öl ist eine gute Kombination dazu)
Das Zitronen-Öl ist ein Allrounder unter den ätherischen Ölen. Es wirkt auch sehr stark desinfizierend. Den Gute-Laune-Effekt von Zitrusdüften kennt bestimmt jeder und der beschleunigt das Gesundwerden natürlich auch.
Für alle, die sich etwas mehr mit ätherischen Ölen beschäftigen wollen, kann ich das Buch von Maria M. Kettenring sehr empfehlen.
Bleib gesund und komm gut durch diese Zeit.
Herzensgruß,
Manuela
Was kann ich tun, um für mich besser zu sorgen und mich gesünder zu ernähren?
Schwedenbitter - eine Ergänzung für deine Ernährung.
Was kann ich tun, um für mich besser zu sorgen und mich gesünder zu ernähren?
Schwedenbitter - eine Ergänzung für deine Ernährung.
09. Januar 2023
Schwedenbitter ist ein sehr alter Kräutertrunk, der durch Maria Treben (1907 - 1991) weltweite Bekanntheit erlangt hat.
Schwedenbitter enthält eine Vielzahl von Kräutern mit den darin enthaltenen Mineralien, ätherischen Ölen, sekundären Pflanzenstoffen, Gerbstoffen, Enzymen und Bitterstoffen. Gerade die Bitterstoffe entfalten ihre Wirkung innerlich, indem sie die Produktion von Gallen- & Magensäften anregen und somit die gesamte Verdauung positiv beeinflussen. Bitterstoffe bringen den Stoffwechsel auf Trab in dem sie unserem zentralen Stoffwechselorgan - der Leber guttun. Zugleich hemmen Bitterstoffe Heißhunger, besonders Heißhunger auf Süßes.
Da aus vielen Gemüse- und Salatsorten die Bitterstoffe herausgezüchtet wurden, sind Quellen sie Schwedenbitter besonders wertvoll. 1-2 Teelöffel vor oder nach einer Mahlzeit sind völlig ausreichend und können als Kur oder auch über einen längeren Zeitraum angewendet werden.
Grundsätzlich kann man Schwedenbitter fertig kaufen, aber auch selbst "brauen". Mir macht es Spaß meine Schwedenbitter selbst anzusetzen. Bei Fragen rund um dieses Thema bin ich gerne für dich da.
Alles was bitter schmeckt ist gut für die Leber und auch die Psyche.
Herzensgruß,
Manuela
Schöne Weihnachten und einen guten Jahresausklang
Schöne Weihnachten und einen guten Jahresausklang
23. Dezember 2022
Ich wünsche dir ein wunderbares Weihnachtsfest, zauberhafte und erholsame Feiertage, erfüllt mit Glück und Zufriedenheit und viel Zeit für Gemütlichkeit.
Schön, wenn wir uns bald wieder sehen.
Von Herzen,
deine Manuela
Die Bedeutung des Rückens und des Blasen-Meridians im Shiatsu
Die Bedeutung des Rückens und des Blasen-Meridians im Shiatsu
12. Dezember 2022
- Aufrichtung
- Antrieb
- Haltung
- Stütze
- Entspannung
Auch wenn du deinen Rücken nicht selbst behandeln kannst, kannst du ihm dennoch Gutes tun.
- Achte doch einmal bewusst auf deine Haltung.
- Lass dir von deinen Lieben den Rücken kraulen.
- Mit einer Faszienrolle kannst du wunderbar deinen Rücken bearbeiten.
- Sorge dafür, dass dein Rücken und auch deine Füße immer schön warm sind.
Oder beantworte dir doch einfach mal folgende Fragen....
- Wie stehe ich im Leben?
- Musste ich mich schon häufig verbiegen?
- Wieviel Last hatte ich bereits tragen?
- Ist mein Rücken stark genug, dass mir manche Menschen oder Situationen den Buckel runterrutschen können?
Im Shiatsu ist der Rücken ein Gradmesser für Belastbarkeit und Abgrenzung, so dass wir uns auch unerwünschten Einflüssen gut zur Wehr setzen können. Auch ich weiß, das Leben macht es uns mit seinen ganzen Anforderungen nicht immer so leicht. Darum, lass auch du dir deinen Rücken stärken.
Der Blasen-Meridian gehört wie der Nieren-Meridian zur Wandlungsphase WASSER. Allen damit verbunden Themen dürfen wir jetzt ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken. Nutze die Zeit. Vielleicht konnte ich dir die Vorzüge einer eher unbeliebten Jahreszeit ein wenig näher bringen, sodass du der kalten und dunklen Zeit etwas mehr abgewinnen kannst.
Finde auch du zu deiner vollen Stärke.
Herzensgruß, Manuela
Längst überfällig - News aus der Shiatsu Welt
Längst überfällig - News aus der Shiatsu Welt
05. Dezember 2022
Wir bemerken es deutlich im Außen, es wird kälter und der erste Schnee ist auch schon gefallen. Es wird Winter und nach der TCM betreten wir nun die Wandlungsphase WASSER. Das Wasser ist die Quelle allen Lebens. Und auch in der Lehre der Wandlungsphasen bildet das WASSER die Basis von Yin und Yang in unserem Körper. Jetzt ist die beste Zeit unser Yin zu stärken. Das Yin ist deine Basis, die dich auch in schwierigen Zeiten stabil hält und damit verbunden, dürfen wir folgenden Bedürfnissen mehr Aufmerksamkeit schenken:
- Ruhe und Rückzug
- Innenschau und Reflektieren
- Entspannung
- Kräfte sammeln
- Erneuerung
Bei den Meridianen sind es Niere und Blase, die diese Qualitäten repräsentieren und dich bei diesen wichtigen Themen unterstützen. Gerade die Niere schätzt ausreichend Ruhe und Schlaf. Genügend Pausen und mehr Ruhe in der Winterzeit unterstützen laut der TCM ein Leben in Gesundheit und Vitalität. Sorge also gut für dich und gönne deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele auch mal eine Pause. So könnten deine kleinen Pausen aussehen....
- Gute Musik hören
- Saunabesuch
- Spaziergang in der Natur
- Meditation
- bei einer Tasse Tee den eigenen Träumen und Gedanken Zeit und Raum geben
- Gutes und vor allem warmes Essen
- Entschleunigung
Eine "WASSER-Behandlung" im Shiatsu, also eine Behandlung des Blasen- und Nieren-Meridians, vermitteln ein Gefühl von Ruhe, Erholung, Sicherheit und Schutz. Es stärkt das Vertrauen in dich selbst. Da dem Element WASSER auch die Emotion Angst zugeordnet wird, liegt es auf der Hand, dass jeder durch aktuelle Situationen mit seinen eigenen Ängsten in Berührung kommt. Mit einer starken Nieren- und Blasenenergie kannst du auf diese Ängste angemessen reagieren, einen klaren Kopf bewahren und für dich gute Entscheidungen treffen. Ich unterstütze dich gerne, dass auch du im Vertrauen bleibst.
Im Shiatsu spielt der Rücken eine besondere Rolle und da kommt der Blasen-Meridian ins Spiel. Unser Thema der nächsten Woche....
Bis dahin, nutze die Zeit für deine Erneuerung.
Herzensgruß, Manuela
Eine schöne Adventszeit mit....
Eine schöne Adventszeit mit....
27. November 2022
....mehr Zeit und weniger Zeug.
Zu erkennen, was wirklich wichtig im Leben ist, ist wahrer Reichtum, den es nicht zu kaufen gibt.
Verbinde dich mit Menschen, die deine Träume und Visionen verstehen und dich dabei unterstützen. Es ist von unschätzbarem Wert, mit Menschen durchs Leben zu gehen, die richtig ins Herz passen.
Ich wünsche dir eine schöne Adventszeit.
Herzensgruß, Manuela
Vernissage vom 17. November 2022 im Rathaus Kümmersbruck
Vernissage vom 17. November 2022 im Rathaus Kümmersbruck
21. November 2022
Ein paar Eindrücke meiner ersten Vernissage möchte ich gerne mit dir teilen. Ausstellen konnte ich meine Bilder schon des Öfteren, aber eine feierliche Eröffnung dazu - das war Premiere für mich. Zusammen mit Bürgermeister Roland Strehl wurde die Ausstellung am 17. November 2022 eröffnet. Dank seiner charmanten und witzigen Art verflog meine Aufregung schnell und ich konnte meine Bilder vorstellen und natürlich auch von meiner Begeisterung zum Malen erzählen.
Meine Werke sind bis 15. Dezember im Rathaus der Gemeine Kümmersbruck ausgestellt. Das Foyer ist zu den üblichen Geschäftszeiten für jeden geöffnet.
Dieser Abend wird mir in schöner Erinnerung bleiben und mein ganz herzlicher Dank gilt allen, die dabei waren.
Vielleicht schaust auch du mal vorbei.
Herzensgruß, Manuela
Gomasio - Sesamsalz
Gomasio - Sesamsalz
14. November 2022
Heute stelle ich dir eine Variante vor, mit der du deinen Salzkonsum etwas reduzieren kannst und dennoch dein Essen gut gewürzt ist. Gomasio (goma = Sesam, shio = Salz) kommt ursprünglich aus Japan und ist in wenigen Schritten ganz leicht selbstgemacht. Zudem ist Sesam ein wahres Multitalent, das durch viele positive Eigenschaften eine Bereicherung für deine Ernährung ist. Kleiner Samen mit großer Wirkung.
Sesam - das Kraftpaket
- enthält wertvolle Öle
- stärkt die Nerven
- festigt die Knochen
- hält schön und jung
- liefert gutes Eiweiß
- fördert die Verdauung
- liefert viel Eisen und Magnesium
- enthält viele Mineralstoffe
- versorgt mit wertvollen Aminosäuren
- enthält Antioxidantien
- hilft gegen Übersäuerung
Für eine kleine Portion Gomasio benötigst du:
- 8 EL Sesam
- 1 EL Salz (Meersalz oder Steinsalz)
Sesam zusammen mit dem Salz bei mäßiger Hitze in einer Pfanne (ohne Öl) rösten bis die Sesamsamen eine goldige Farbe bekommen. Dabei ständig umrühren und spätestens, wenn der Sesam anfängt zu "knistern" die Pfanne vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Das Ganze danach in einem Mörser verreiben und in ein Glas abfüllen.
Das leicht nussige Aroma des Sesams wird durch das Anrösten verstärkt und passt als Topping wunderbar zu Salat, Suppen, Gemüse, Fleisch- und Fischgerichten. Den gemahlenen Sesam am besten rasch aufbrauchen - bei mir hält ein Glas Gomasio maximal 1-2 Wochen.
Viel Freude beim Ausprobieren.
Herzensgruß, Manuela
Glück kann man verschenken....
Glück kann man verschenken....
07. November 2022
...mit einem Shiatsu-Gutschein.
In der November Ausgabe der LEO ist noch mehr darüber zu lesen. Auf der Seite Presse findest du den ganzen Artikel und vielleicht entdeckst du noch weitere Geschenkideen für deine Liebsten.
Bei allen Shiatsu-Gutscheinen ist bis Weihnachten eine handgemachte Seife enthalten.
Meine Seifen sind aus biologisch hochwertigen Ölen sowie aus 100% naturreinen ätherischen Ölen, die nicht nur die Haut schonend reinigen sondern auch wunderbar pflegen. Und der angenehm natürliche Duft verwöhnt die Sinne.
Es geht auch ganz ohne Chemie. Mit viel Zeit und Liebe handgemacht - individuell und besonders.
Viel Freude beim Verschenken.
Herzensgruß, Manuela
Ein Immunsystem-Booster - Ingwer-Kurkuma-Shot
Ein Immunsystem-Booster - Ingwer-Kurkuma-Shot
31. Oktober 2022
Dafür benötigst du folgende Zutaten:
1 großen Apfel
2 Orangen
1 Zitrone
60-80g Ingwer
1TL Kurkuma
1TL Zimt
1EL Honig
etwas Pfeffer
Den Apfel entkernen und grob zerkleinern, Orangen und Zitrone auspressen und den Ingwer in Scheiben schneiden. Die Gewürze dazugeben und alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und pürieren.
Apfel enthält viele wertvolle Vitamine
Orange stärkt das Immunsystem
das ätherische Öl der Orange macht gute Laune
Zitrone liefert viel Vitamin C
ist basisch und sorgt für ein gutes Milieu im Körper
Ingwer sorgt für einen Energieschub am Morgen
regt den Stoffwechsel und die Durchblutung an
stärkt das Immunsystem
Kurkuma wirkt entzündungshemmend und schleimlösend
regt die Verdauung an
beruhigt die Nerven
Zimt wirkt entzündungshemmend
ist gut für die Bauchspeicheldrüse
entspannt den Magen und die Verdauung
Honig liefert viele Enzyme
hilft gut bei Halsschmerzen
Pfeffer unterstützt Kurkuma in seiner Wirkung
Ein Ingwer-Kurkuma-Shot ist der perfekte Booster für dein Immunsystem und in einer Flasche abgefüllt ist er ein paar Tage im Kühlschrank haltbar. Vor dem Trinken einfach gut durchschütteln. Damit bringst du deinen Stoffwechsel richtig gut in Gang. Und bedenke, ist dein Stoffwechsel gut, ist auch dein Immunsystem gut.
Komm gut durch diese Zeit.
Herzensgruß, Manuela
Heute ist ein guter Tag zum GLÜCKLICHSEIN
Heute ist ein guter Tag zum GLÜCKLICHSEIN
24. Oktober 2022
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, die Welt gesünder, glücklicher und ein bisschen schöner zu machen. So möchte ich meine Erfahrungen und mein Wissen rund um Shiatsu - Ernährung - Kunst mit dir teilen.
Durch zahlreiches Feedback ist nach und nach die Idee für diesen Blog entstanden. Und ich schreibe mit großer Begeisterung über all die Themen, so dass du dich jede Woche auf einen neuen Beitrag von mir freuen darfst. Die Beiträge aus den letzten Wochen habe ich dir auch zur Verfügung gestellt.
Ganz nach dem Motto: "Denn jeder von uns hat etwas Wertvolles beizutragen - teile es. Für jemanden kann es wichtiger sein, als du denkst."
Danke für die vielen Inspirationen.
Herzensgruß, Manuela
Magnesium - Öl
Magnesium - Öl
17. Oktober 2022
Über die Haut aufgenommenes Magnesium hat eine höhere und schnellere Bioverfügbarkeit im Körper und kann direkt aufgetragen werden, wo es benötigt wird.
Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Enzyme - sie sind unverzichtbare Lebensbausteine, doch es sind die Mineralstoffe und die Spurenelemente, die alle Lebensprozesse steuern. Magnesium nimmt unter ihnen eine Schlüsselrolle ein.
Magnesium - auch das Salz der inneren Ruhe und Gelassenheit genannt, hat viele Funktionen im Körper und warum es so wichtig ist, dass dein Magnesium-Speicher im Körper gut gefüllt sind.
- aktiviert über 300 Enzyme im Körper
- hält dich jung und vital
- bekämpft Entzündungen, die auch unbemerkt in deinem Körper entstehen können
- reguliert deinen Blutzucker
- stärkt dein Immunsystem
- kräftigt und entspannt deine Muskulatur
- stärkt deine Kochen und Zähne
- ist ein Anti-Suchtmittel, falls du dir ein Laster abgewöhnen möchtest
- schützt dein Herz und deine Blutgefäße
- reguliert deinen Blutdruck
- ist ein wichtiger Gegenspieler zu Kalzium
- fördert das Entgiften und Entsäuern
- lässt dich gelassener werden
- baut Stress ab und entschleunigt
- schenkt dir erholsamen Schlaf
Magnesium-Öl wird auf die Haut aufgesprüht oder mit der Hand aufgetragen. Ich hab dir eine gute Buchempfehlung sowie ein für mich bewährtes Magnesium-Öl bei den Bildern eingestellt.
Auf ausgewogene Ernährung darfst du dennoch achten, wertvolle Magnesium-Quellen sind Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse (wie Mangold, Spinat, Pak Choi), Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam und Bananen, um ein paar zu nennen.
Bei Fragen rund um die Anwendung bin ich gerne für dich da.
Herzensgruß, Manuela
Gestärkt in die Erkältungszeit
Gestärkt in die Erkältungszeit
10. Oktober 2022
Heute zeige ich dir hilfreiche Akupressur-Punkte auf dem Meridian von Lunge und Dickdarm, so kannst du auch selbst deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen.
Wähle die Intensität und Stärke, wie du die Punkte bearbeitest oder einfach nur hältst, ganz nach deinem Bedürfnis und vertraue auf dein Gefühl.
- Lunge 7 stärkt das Immunsystem
bei beginnender Erkältung
löst Verschleimung - Lunge 9 stärkt das Immunsystem
harmonierender Punkt - Lunge 10 bei Halsschmerzen
bringt Leichtigkeit,
auch mental und emotional - Lunge 11 Meisterpunkt für den Hals
bei Husten und Schnupfen
löst innere Unruhe auf - Dickdarm 1 stärkt das Immunsystem
allgemein bei Schmerzen,
besonders Hals- & Kopfschmerzen
bei beginnender Erkältung - Dickdarm 4 Wirkung wie bei Dickdarm 1,
nur noch kraftvoller!! - Dickdarm 20 macht die Nase sofort frei
(in der Nasolabialfalte,
seitlich des Nasenflügels)
Lunge 7 - Lunge 9 - Dickdarm 4 sind geniale Immunsystem-Stärker.
Viel Freude beim Ausprobieren.
Herzensgruß, Manuela
Herbst - wir betreten nach der TCM die Wandlungsphase Metall
Herbst - wir betreten nach der TCM die Wandlungsphase Metall
26. September 2022
Wir erleben in diesen Tagen eine Zeit der Wende. Der Sommer verabschiedet sich und übergibt an den Herbst. In der TCM sprechen wir nun von der Metall-Zeit. Diese Zeit bringt folgende Lebensthemen mit sich:
- Klarheit
- Freiraum
- Loslassen
- Abgrenzung
- Rückzug
Bei den Meridianen sind es Lunge und Dickdarm, die diese Qualitäten repräsentieren und uns bei diesen wichtigen Themen unterstützen.
Loslassen und Abgrenzung sind Aspekte, die uns oft ein Leben lang beschäftigen und fordern. Nicht nur in körperlicher Hinsicht, sondern auch emotionaler und geistiger "Müll", will verarbeitet werden. Jede Jahreszeit unterstützt durch ihre Qualitäten auch die Prozesse in uns. Jetzt, im Herbst, gelingt das Loslassen definitiv am besten. Die Natur macht es uns vor.
Lass dich mit einer Shiatsu-Behandlung unterstützen, denn Loslassen kann auch sanft gehen. Du fühlst dich danach so viel besser und schaffst endlich Raum für das, was du sein möchtest. Auch dein Umfeld wird es als erleichternd erleben, wenn alte Strukturen aufgebrochen werden.
Mehr Leichtigkeit und Klarheit für uns alle.
Herzensgruß, Manuela
Dein Wohlfühlprogramm für den Herbst
Dein Wohlfühlprogramm für den Herbst
20. September 2022
Mit basischer Ernährung begleite ich dich ganz persönlich für zwei Wochen.
Dabei bekommst du eine wunderbare Gelegenheit, dich von unguten Gewohnheiten zu verabschieden und danach dauerhaft eine gesunde und ausgewogene Ernährung auf den Weg zu bringen.
Neben meinen Tipps gebe ich dir ein Skript mit den Grundsätzen basischer Ernährung, Ideen und Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie wertvolle Hilfsmittel, die dich unterstützen, an die Hand.
Was sich für dich nachhaltig verändern wird:
- Du bekommst wieder ein Gefühl dafür, was du zum Essen brauchst.
- Deine Geschmacksnerven werden sensibler und brauchen weniger Salz und Zucker.
- Du stärkst dein Immunsystem.
- Du hast aktive Krebsvorsorge betrieben.
- Du wirst dabei vielleicht ein bisschen schlanker und definitiv gesünder.
- Du wirst jünger aussehen und dich woher fühlen.
- Du wirst mehr Energie haben.
- Du hast wieder gelernt auf dein Bauchgefühl zu hören.
Ich freue mich, wenn auch du dabei bist.
Herzensgruß, Manuela
Falls es dir heute noch niemand gesagt hat...
Falls es dir heute noch niemand gesagt hat...
12. September 2022
Auch deine Liebsten, deine Familie, deine Freunde und Kollegen freuen sich, wenn du ihnen einmal sagst, wie wertvoll sie für dich sind. Es ist nicht selbstverständlich, dass alle unsere Herzensmenschen bei uns sind.
Herzliche Grüße, Manuela
Ein gesundes Frühstück - der gute Start in den Tag
Ein gesundes Frühstück - der gute Start in den Tag
05. September 2022
Vorweg für alle, die es morgens eilig haben. Ein Porridge lässt sich wunderbar am Vorabend vorbereiten und morgens kommt es nur noch kurz in den Ofen. Einfacher geht es fast nicht. Und im passenden Behältnis, z.B. einer Glasschale mit Deckel, kannst du es sogar mit in die Arbeit nehmen. So zubereitet bleibt dein Porridge auch einige Zeit warm. Die Früchte kannst du natürlich nach Vorlieben und noch besser nach Saison variieren.
Rezept für mein Lieblings-Porridge
6 EL Haferflocken
2 EL gehackte Mandeln oder Haselnüsse (Mandeln sind super basisch)
1 EL gemahlener Mohn
1-2 EL Früchte (wie Himbeeren, Johannisbeeren oder Banane)
25 Minuten bei 180 °C in den Backofen und danach würzen mit
1-2 TL Kakao
1Prise Zimt oder Kardamom
1 Prise Galgant und Bertram
1-2 Tr. Vanilleöl
Topping
Apfelscheiben
Kakao-Nibs
1EL Braunhirse
etwas Abrieb einer BIO-Zitrone
Lass dir deine neue Frühstücksvariation schmecken.
Herzensgruß, Manuela
In gutem Schlaf liegt unsere größte Kraft
In gutem Schlaf liegt unsere größte Kraft
22. August 2022
Für alle, die nicht immer erholsamen Schlaf finden, weil sie sich mit dem Ein- oder Durchschlafen schwer tun. Mein Tipp, wie sich tiefer und erholsamer Schlaf ganz sanft unterstützen lassen. Es gibt sowohl auf dem Herz- wie auch auf dem Kreislauf-Meridian hilfreiche Akupressur-Punkte. Herz 7 und Kreislauf 8.
Herzensgruß, Manuela
